Comment garder la forme cet automne ?

Céline LEDOUX, Ingénieur Nutritionniste à Chateau-Gontier-sur-Mayenne donne quelques astuces :

Mangez coloré

Colorés, les fruits et légumes de cette saison sont très riches en vitamines : figues, raisins, prunes, poires, carottes... Indispensables pour renforcer le système immunitaire fragilisé lors des baisses de température, ils sont une solution pour éviter les coups de froid et carences... Alors, pensez crudités et salades de fruits même en automne. :-)

Ne démarrez pas de régime !

Avec les bonnes résolutions de la rentrée, vous avez peut-être démarré un régime. Ne supprimez pas les féculents qui sont une source d'énergie indispensable ! Les conseils d'une diététicienne ou nutritionniste sont de vrais atouts pour se reprendre en main sans fatigue.

Boostez votre capital soleil

Il y a encore de très belles journées en automne ! Indispensable à votre bien-être, la lumière a de réels effets positifs sur votre bonne humeur. Alors quand les jours raccourcissent, votre moral a tendance à décliner aussi. Rien de tel qu'une petite marche de 20 min pour profiter des bienfaits de la lumière.

Bougez pour vous défouler

L'activité physique est une alliée de choix pour lutter contre le spleen d'automne. Course à pied, natation, vélo, marche, cours de gym : tout est bon pour se se défouler ! Aussi, lors de toute activité physique, le cerveau sécrète des endorphines, responsables de cette sensation de bien-être et de bonne humeur tant recherchée. Il faut pratiquer au moins 20 à 30 minutes de sport pour en ressentir les effets. alors, à vos baskets !

Prenez du temps pour vous

Il n'est pas facile de tout concilier mais ce proverbe plein de sagesse est une vraie source d'inspiation : Qui veut voyager loin, ménage sa monture.

Prenez-soin de vous,

Céline LEDOUX

Ingénieur Nutritionniste à Chateau-Gontier sur Mayenne