En savoir plus : Nutrition et diététique

Nutrition et Diététique du Sportif

Céline LEDOUX Ingénieur Nutritionniste

Au delà de 4/5 heures d'activité sportive par semaine, voire 3 heures si c'est intense, les besoins nutritionnels deviennent spécifiques.

Certes, la diététique, à elle seule, ne permet pas de gagner un match ou de faire un podium . En revanche, elle préserve d'une contre-performance .

La Nutrition du Sportif agit concrêtement sur :

• les infections ORL :

Un atlète a un système immunitaire sensible que l'alimentation devra stimuler.

• la prévention des blessures :

Le sportif est logiquement exposé aux blessures (entorses...) et aux tendinopathies. La nutrition et la micronutrition peuvent aider fortement à la prévention de ces blessures.

• L'énergie :

Pour supporter l'effort physique, certains organes tournent à plein régime : coeur, foie, reins... A vous, sportifs, de leur fournir les nutriments nécessaires à leur renouvellement et régénération !

Le stock d'énergie va fondre durant l'effort. Il sera important que cette réserve d'énergie soit de bonne qualité en choisissant les bons aliments, les bonnes techniques culinaires et le bon tempo pour la constituer.

• la Récupération :

Indispensable pour améliorer la performance sportive, la récupération est un enjeu majeur. La Nutrition et la Diététique permettent d'apporter les macro et micro nutriments essentiels pour le renouvellement optimal des fibres musculaires lésées lors de l'effort.

Le Diététicien Nutritionniste évalue les besoins nutritionnels du sportif et son comportement alimentaire. Athlète et Nutritionniste forment un bon duo pour améliorer les performance sportives et maintenir la santé tout au long de l'année.

Formée à la Nutrition et à la supplémentation du sportif, n'hésitez pas à consulter Céline LEDOUX, ingénieur Nutritionniste en Mayenne, pour :

• Optimiser votre gestion de l'alimentation durant les épreuves
• Optimiser vos entrainements
• Optimiser la récupération car vos entrainements sont rapprochés
• Optimiser la régénaration pendant la période de repos
• Ameliorer votre transit
• Adapter votre stratégie de supplémentation

Céline LEDOUX,

Ingénieur Nutritioniste

Chateau-Gontier-sur-Mayenne