Nutrition Céline LEDOUX Nutritionniste à Chateau Gontier
Lundi, 9 novembre, 2020

Pas question de grossir à nouveau pendant ce confinement !

Comme 54% des français, vous avez peut-être pris 2 ou 3 kilos lors du premier confinement. Votre nutritionniste à Chateau-Gontier, Céline LEDOUX, vous donne ses conseils pour limiter la casse et éviter les pièges.

Avant de commencer, sachez que les Cabinets des Diététiciens & Nutritionnistes restent ouverts pendant le confinement. En tant que professionnels de Santé, ils sont là, à votre écoute pour vous aider dans cette période difficile. N'hésitez pas à prendre RdV en cliquant ici !

Télétravail, confinement avec ou sans enfants, manque d’activité physique, stress face à cette situation incertaine… les raisons sont nombreuses pour se réfugier dans la nourriture :-(

Vous me connaissez, les maîtres mots pour moi sont EQUILIBRE ET PLAISIR !

  • C’est justement le moment de prendre le temps de cuisiner de bons petits plats maison

Télétravail, confinement, dit aussi gain de temps dans la journée, grâce aux sorties et trajets domicile-travail en moins… Et si on en profitait justement pour prendre le temps de cuisiner équilibré pour toute la famille ou juste pour soi ? Vous pouvez prendre le temps d'échanger vos recettes avec vos amies, de cuisiner en famille avec les enfants...

  • Veiller à faire des courses " intelligentes " pour éviter les tentations

Le moment des courses est crucial pour éviter de prendre du poids... Restez vigilant, le but est de remplir vos placards de produits bruts et sains au maximum, en évitant soigneusement les produits industriels et transformés.

  • Fractionner son alimentation

L’idéal, lorsque l’on est à la maison, est de fractionner au maximum son alimentation, en faisant trois repas et une voire deux collations. Les collations, lorsqu’elles sont calculées par une diététicienne nutritionniste, ne sont pas un ajout de calories, mais simplement un meilleur fractionnement.

  • Idées de collations saines

    • Une banane avec de la purée de cacahuète
    • Une compote de fruits sans sucres ajoutés avec des amandes
    • Un yaourt nature végétal avec des fruits rouges surgelés et un carreau de chocolat noir
    • Un mini sandwich pain complet, fromage et crudités
    • Un fromage blanc avec une pomme coupée dedans et quelques noisettes…
  • Maintenir de l'activité physique

Je sais, pas facile de se motiver tout seul... Y'a pas le choix, on se bouge au moins 30 minutes par jour ! Marche dans le rayon de 1 km, de la gym à la maison...

Finalement, c’est peut-être même le bon moment pour mettre en place de bonnes habitudes côté alimentation :-)

Prenez soin de vous,

Céline LEDOUX, votre nutritionniste à Chateau-Gontier

 

 


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