Découvrez les conseils de Céline Ledoux, ingénieur nutritionniste à Château-Gontier, pour bien s'alimenter et rester hydraté pendant les fortes chaleurs de l'été. ☀️

Quand les températures grimpent, notre alimentation doit s'adapter. L'objectif est de rester hydraté, conserver son énergie et maintenir des apports suffisants en protéines pour préserver sa masse musculaire et éviter les fringales.

1. Bien s'hydrater 💧

Buvez régulièrement tout au long de la journée et pensez aux aliments riches en eau : concombre, tomate, melon, pastèque, courgette...

2. Ne pas négliger les protéines 🍗

L'été, les repas sont souvent plus légers. Pourtant, les protéines restent essentielles pour la satiété, le maintien de la masse musculaire et le bon fonctionnement de l'organisme.

🥗 Salade fraîcheur poulet-melon

• Blanc de poulet grillé
• Melon
• Concombre
• Salade verte
• Quelques noix

🐟 Assiette estivale saumon-avocat

• Saumon fumé ou pavé froid
• Avocat
• Tomates cerises
• Crudités de saison
• Pain complet

🧀 Salade végétarienne complète

• Lentilles et boulgour
• Feta
• Tomates
• Concombre
• Herbes fraîches

3. Profiter de l'été pour retrouver son équilibre

L'été est une période idéale pour adopter de bonnes habitudes alimentaires sans frustration. Une alimentation équilibrée, riche en légumes, fruits et protéines de qualité, permet de se sentir bien tout en prenant soin de sa santé.

👉 Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Je vous accueille à mon cabinet de nutrition à Château-Gontier pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière durable. 🌿