Nutrition Automne : Conseils Essentiels pour Garder Forme et Vitalité

      1.   Mangez coloré :

En automne, privilégiez les légumes et fruits de saison comme les carottes, courges, pommes et raisins. Riches en vitamines, ils boostent le système immunitaire face aux premières fraîcheurs.

      2.   Énergie durable :

Pas de régime restrictif ! Les féculents (riz, quinoa, lentilles) sont essentiels pour rester en forme et éviter la fatigue saisonnière.

      3.   Profitez de la lumière :

Même en automne, les journées ensoleillées renforcent le moral et la vitamine D. Une marche de 20 minutes peut faire des merveilles pour votre bien-être.

      4.   Bougez régulièrement :

L’activité physique est idéale pour combattre le spleen automnal et libérer les endorphines, indispensables pour rester en bonne humeur.

Céline LEDOUX,

Ingénieur Nutritionniste à Chateau-Gontier-sur-Mayenne depuis 15 ans